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沙发
发表于 2008-9-9 11:50
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军训小宝典
1、日晒下坚持戴帽
2、穿浅色宽大衣裤
3、防中暑药品提前服用或随身携带(如藿香正气水等)
4、及时喝凉水或含盐饮料
5、军训休息时减少追逐、跑、跳等活动,以防止产热过多
6、有某些中暑的先兆症状时要及时喊报告,暂时休息
7、军训期间长期站立步行,可以采取以下措施缓解脚部疲劳: ⑴ 脚背上稍微挺起一个平面,然后再下来,两脚轮换 ⑵ 脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟 ⑶ 原地伸屈双脚,即翘起脚后跟,然后再放下 ⑷ 晚上睡觉时,用枕头垫高双脚,以促进脚部血液循环 ⑸ 同学之间可以互相按摩放松
8、三餐要吃饱吃好,多补 充水分和盐分,多吃番茄,防晒又美白。
9、合理安排休息时间,军训服装会统一安排时间换洗,所以晚上下操后,不必着急洗衣服,一般也很难晒干。
10、觉得身体不适,不能坚持训练,一定要及时告诉教官和辅导员。身体是革命本钱,不可因为面子问题而强撑!
(福建师范大学《中文联合报》2008-2009新生特刊 T5 2008年9月1日) |
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